2012/3/27 15:51

授權(quán)原創(chuàng)博客：紅姨食坊
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早餐是人一天最重要的一餐，因為早餐距離上一餐時間最長，一般12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時補充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學習的效率。

早餐不僅要吃，而且要吃好，以保證能攝入充足的能量和營養(yǎng)。大家都知道早晨時間很短的，在這么短的時間內(nèi)，怎么才可以吃的更營養(yǎng)呢？給大家介紹一種雞蛋牛奶蔬菜餅，簡單易做且營養(yǎng)豐富，雞蛋﹑牛奶和蔬菜統(tǒng)統(tǒng)可以吃到。金燦燦的小圓餅，帶著淡淡的蔥香和濃濃的奶香，軟糯香嫩，全家人都適合吃呢。

雞蛋牛奶蔬菜餅

原料：

面粉一小碗（約200克）、雞蛋2個、純牛奶1袋、胡蘿卜1根、青椒1個、香姑2朵、洋蔥圈6個、鹽適量。

做法：

1、將香姑﹑胡蘿卜﹑青椒洗凈，切丁備用；留一小段胡蘿卜做裝飾。

2、將留的胡蘿卜切成3mm左右的薄片，用刀修成“心”形，也可以用磨具，這一步也可以省略的哦。

3、面粉放入小盆中，把2個雞蛋打進去。

4、把牛奶倒進去，邊倒邊攪拌。

5、一定要把里面的面疙瘩攪拌開，面糊能掛住筷子即可。

6、把切碎的原料都倒進去。

7、攪拌均勻，放入適量鹽進行調(diào)味。

8、電餅鐺接通電源，上面抹上一層油，把洋蔥圈放上面（用洋蔥圈可以使烙出的雞蛋餅更圓更香）。

9、用勺子把面糊放到洋蔥圈內(nèi)，放滿。

10、把切成一個個“心”形胡蘿卜放到面糊上，稍微壓一下就融合到面糊里面了。

11、把電餅鐺蓋上蓋子，加熱2分鐘。

12、用鏟子翻面，煎至兩面金黃就可以了。

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