2021/11/26 15:26

有不少家長會疑惑，自己孩子的頭發為什么會比其他同齡小朋友的頭發黃和稀疏。為了讓孩子發質變好，讓孩子多吃米飯的他們，往往忽略了尋找頭發發黃、頭發稀疏的重要原因——缺鈣。鈣元素作為人體所需的重要元素，孩子缺鈣問題不可小覷，那么缺鈣還有哪些表現呢？家長們一起來看看吧。

鈣的重要性：

1.當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，用來維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，從而骨質越來越疏松，導致長大后發生各種身體問題，所以補鈣很重要。

2.鈣參與新陳代謝，每天都有鈣從身體中以不同方式流失，所以每天必須補鈣。而人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康。

3.缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性，這時候眼睛晶狀體彈性也會降低，導致視力模糊，也更容易近視，所以我們要合理補鈣。

4.當人體缺鈣時，人的情緒會不穩定，容易失眠。鈣質是人神經元代謝不可缺少的物質，充足的鈣能起到調理情緒的作用，如果缺鈣就會使人坐立不安，并且出現失眠多夢的情況。

如何補鈣：

孩子膳食營養不均衡、挑食等都會導致身體缺乏鈣元素。一旦孩子的身體缺鈣，身體各項機能也會出現問題，所以補鈣便很重要。

孩子們可以通過多在室外曬太陽來補鈣，多曬太陽可以讓身體合成維生素D從而促進鈣元素吸收。因此，各位家長可以利用周末休息的時間多帶孩子進行戶外活動、多曬太陽，從而幫助孩子補鈣。

此外，除了通過多曬太陽補鈣還可以通過膳食補充鈣。適當食用含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、蝦皮等，都有助于攝入鈣元素。

與此同時，還要注意飲食搭配合理，在進食含鈣量高的食物時，減少同時食用菠菜、竹筍等含草酸的食物。如果草酸和鈣元素結合，會形成沉淀，不易于腸胃消化，并且如果這二者長時間同時食用，還會對胃部造成負擔。除此之外，鈣元素也不可與大米等含較多植酸物質食用，這二者同時食用會容易產生植酸鈣鎂鹽，導致鈣的吸收效率下降。

考慮到因為有孩子有對紫外線過敏而不能長時間在太陽底下活動的現象，而不能通過多曬太陽補鈣，以及因為膳食補充有不易攜帶、容易腐壞等局限性而不方便補鈣。所以各位家長可以讓孩子通過吃牛乳鈣營養劑來補鈣。

4-5歲兒童的膳食鈣每日推薦量為800mg，而奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的理想來源。因此，牛乳鈣相對于其他鈣源來說更能補鈣。如果大家不知道如何選擇牛乳鈣營養劑，這里給大家推薦湯臣倍健牛乳鈣片。

這款產品每片含鈣100mg，適合三歲以上人群。孩子每天吃1次，每次吃2片即可。另外，湯臣倍健牛乳鈣片是牛奶味的，咀嚼食用時就像在吃奶味糖果，好吃的同時又能讓孩子在不知不覺中攝入鈣元素，助力孩子健康成長！

如果你的孩子有需要補鈣的情況，不妨考慮一下湯臣倍健牛乳鈣片這款專門為孩子打造的產品吧。