2021/9/15 16:24

經常運動的人能量消耗大，需要及時補充身體所需營養，其中蛋白質的補充是必不可少的。這是因為經常運動訓練會導致肌肉疲勞，而人體及時補充蛋白質可以幫助緩解疲勞，這是因為它所含有的支鏈氨基酸能有效防止過多色氨酸進入大腦，起到緩解中樞神經疲勞的作用。因此人們運動健身后，可以適當補充優質蛋白質幫助恢復體力，舒緩肌肉疲勞。

如何補充蛋白質

日常補充蛋白質主要通過食補，而食物蛋白質分為動物性蛋白和植物性蛋白，像肉、蛋、奶中所含的蛋白質是完整的蛋白質，它們提供了人體所需的全部氨基酸，所以更適合人體吸收，但是人體在吸收動物蛋白時需要消耗更多能量才能將其分解，然后重組成新的蛋白質被人體利用。而豆類、粗糧、堅果等食物中都含有豐富的植物性蛋白，這類蛋白所含的膽固醇和脂肪要比動物性蛋白要少得多，而且有豐富的纖維和礦物元素。

對于經常運動的朋友來說，日常消耗的蛋白質多，除了通過膳食補充外，還可以通過食用蛋白粉進行補充，它是一種富含蛋白質的粉狀沖劑，它主要是從食物中提煉人體所需的優質蛋白質，不僅蛋白質含量高，而且易于人體吸收利用。此外，它還能避免人體攝入過多的碳水化合物和脂肪，非常適合經常運動健身的朋友補充蛋白質營養。既然它有這些好處，對于有需求的朋友估計會問：那蛋白粉什么牌子好呢？在此之前，我們先來了解一下該如何挑選。

如何挑選蛋白粉

蛋白粉一般分為乳清蛋白、大豆蛋白以及動植物雙蛋白這三種，它們都有不同的特點，在選擇之前，我們先來了解一下它們各自的優勢。

乳清蛋白粉

它是從牛乳中提取的優質動物性蛋白制成的，此蛋白含有人體所必需的所有氨基酸，正是因為這一點，它能夠迅速被人體吸收利用。它不僅富含支鏈氨基酸，能夠促進肌肉蛋白的合成，還含有豐富的免疫因子，可以幫助提升機體免疫力。

大豆蛋白粉

它的蛋白質是從大豆中提取的植物性蛋白，它不僅含有人體所需的氨基酸，還含有豐富的礦物元素和多種維生素，而且它不含膽固醇，脂肪含量低，可以降低血液中膽固醇的濃度，從而降低血脂。

動植物雙蛋白粉

它是指含有乳清蛋白和大豆蛋白的蛋白質補充劑，它融合了兩種蛋白的優勢，它的蛋白質不僅含量高，而且易于人體吸收利用，能迅速補充體內消耗的蛋白質。此外，兩種蛋白搭配，可以促進氨基酸的高效利用，營養價值更高。

對于經常運動健身的朋友，補充蛋白質不僅可以修復受損的肌肉、促進新細胞的合成，同時也需要降低對膽固醇和脂肪的攝入，這樣才能達到良好的運動健身效果。所以動植物雙蛋白的蛋白質補充劑更適合運動健身人士，那蛋白粉什么牌子好呢？這里給大家推薦湯臣倍健蛋白粉。

它就是一款優質的動植物雙蛋白配方的，它采用先進的技術從黃金奶源帶的優質牛乳和東北非轉基因大豆中，分別提取珍貴的乳清蛋白和大豆蛋白。這兩種蛋白相互搭配，所含的氨基酸種類齊全，滿足人體所需。它的蛋白質含量高達80%，每100g就含有80g蛋白質，且消化率高達90%，易于人體吸收利用。而它的脂肪含量低，100g只有3.32g脂肪，非常適合運動的人士補充蛋白質。

經常運動的朋友日常補充這類的蛋白質補充劑，可選擇動植物雙蛋白配方的，那蛋白粉什么牌子好呢，大家不妨試試湯臣倍健蛋白粉，它含有乳清蛋白和大豆蛋白兩種優質蛋白，成分經過科學配比，不僅蛋白質含量高，易于人體吸收利用，且脂肪含量低，避免脂肪攝入過多引起肥胖，是健身人士補充蛋白質營養的首選！