2020/3/17 17:26

免疫力是人體本身就有的一種防御機制，可以識別和消滅外來侵入的任何異物，能夠有效處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞。可以說免疫力的高低與我們的身體健康息息相關，那么日常生活中要如何幫助身體提高免疫力呢？

想要提高免疫力需要注意以下幾點：

培養健康的飲食習慣

健康的生活習慣是保證身體健康的前提，所以在生活中，除了要早睡早起，保證睡眠充足之外，飲食有規律也是很的重要。要知道，身體機能的運轉、內分泌的調節都有自己的時間節律。如果我們沒有按時飲食，一頓早一頓晚，就會導致人體機能營養攝入不足，從而影響整個內分泌系統。一旦內分泌系統受影響，人體的消化吸收能力也會下降，人體從食物里面所獲得的營養就會變少，這些的惡性循環就會讓我們的免疫力脆弱不堪。因此，想要提高免疫力，保證營養的補充很重要哦。

保持樂觀心態

大家常說“笑一笑十年少”，雖然這句話有了一點夸張的成分，但也透露出了一個健康樂觀的心態對人精神面貌的影響。心理學家發現人在積極樂觀的時候，人體的免疫力也會自然的提高；而如果整天郁郁寡歡的話，免疫力也會跟著下降的。《紅樓夢》里的林妹妹就是最好的例子了，所以說想要擁有一個好的免疫力、好的體魄，保持樂觀的心態是很重要的。

適量的補充維生素C

身體的正常發育離不開各種營養的補充，而維生素C作為人體必需的微量元素之一，參與膠原的合成，有利于細胞生長和傷口愈合。缺乏維生素C時，易造成細菌和病毒入侵，致使機體免疫力降低。維生素C能提高人體的免疫力，這是因為適當的補充維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。而且維生素C還可以促進淋巴母細胞的生成，能夠參與免疫球蛋白的合成，還能夠促進干擾素的產生，抑制病毒的生成，因此合理的補充維生素C的確能夠提高免疫力。

維生素C的推薦攝入量是成人每天100mg，想要補充維生素C，除了新鮮蔬菜水果還可以試試吃點膳食營養補充劑，例如試試湯臣倍健維生素C，一天吃幾片就可以補充到充足的維生素C。湯臣倍健維生素C片采用包衣技術，即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣，由于包衣的保護作用，產品在空氣中的抗氧化能力比未包衣的維生素C強，而且不易吸潮，這樣能夠令維生素C具有更好的效果，人體吸收率也更高。

以上就是關于提高身體免疫力的一些小建議，增強免疫力不是一件一蹴而就的事情，需要長時間的去調節，一定要堅持下去哦！