2016/6/29 14:31

無論是場地的限制還是最后的投入產出比，跑步無疑都是運動健身的最理想選擇。

對于熱愛運動、鐘情跑步的你來說，備好運動裝備的同時，怎能不好好打理一下跑步前后的日常飲食呢？正所謂“食物就是人身體的燃料”，你的飲食將會影響你的跑步狀態和效果。小編遍訪健身達人，為愛跑步的你總結出了跑步飲食的3個小妙招，拿好不謝！ 

TIPS ONE: 跑步前 別忘了補充蛋白質        

如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。

TIPS TWO: 日常飲食 記得勤喝奶        

鮮奶、奶制品正在成為跑步愛好者日常飲食的潮流！除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有其它的好處。對于跑步者而言，奶類制品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶制品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。

說到補充蛋白質和喝牛奶，你可能不知道，下面這一盒“小粉” 正在成為跑步愛好者包包里的新寵！

來自澳洲多汁牧草的牧場，鮮語牧場MOUMILK正在席卷各位運動潮人的包包！豐富的蛋白質能夠為愛好運動的潮人們提供運動后關鍵的營養物質補充，低至0g的脂肪含量更是讓不少MM愛不釋手。每盒牛奶上都標明生產日期，一經產出即刻送上飛機空運到港，現在下單，50個城市均可次日送達，保證每一滴奶，都鮮到沒話說！     

不多說了，小編辦公室已經率先搶購一箱，這一次，喝著都要瘦！