2019/8/21 14:24

3、喝水養陰

秋季比較干燥，身體內的水分會通過皮膚蒸發約600毫升以上的水，若是不及時補水的話，就容易變得口干舌燥，出現嚴重的秋燥問題。所以說，在秋季的時候要多喝水，幫助身體滋陰。

其中成年的男女們，每天至少要喝1500毫升的水分，甚至還可以多一些，因為秋季比較干燥，多喝一些才能有足夠的水分滋養肺臟和潤滑呼吸道。所以說，一定要記得喝水。

4、每天多睡1小時

祖國醫學認為秋時陰收，此時主要的睡眠養生之道是堅持早臥早起。最好的是在21點的時候上次躺著，醞釀睡意，之后爭取在23點的時候進入睡眠，這樣的話，養陰的效果最佳，而且睡眠的質量也會比較好，不容易半夜醒來。建議有條件的男女們，應該每天多睡1個小時，這樣子身體才能養足陰氣。

冰糖桂花紅薯湯  

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