女人出現(xiàn)這種情況，就要補鐵了

2019/4/12 11:00

女人補鐵的常用方法

1、吃補鐵劑

補鐵劑能夠幫助你快速補鐵，但是不同的身體吸收的程度不一樣的，因此，見女人們想要通過服用補鐵劑為身體補鐵的話，建議要事先咨詢醫(yī)生。

2、選擇合適的食物

A、豬瘦肉，其不僅含有鐵，而且含有人體必需的氨基酸，吃它很有益處。想要補鐵的話，請常吃豬瘦肉：

準(zhǔn)備少于半斤的豬瘦肉，幾朵新鮮的香菇，調(diào)味品各適量。先將豬瘦肉洗好，再切成細(xì)條放入碗中，加入少許的料酒、地瓜粉、醬油、鹽一起攪拌均勻，放于一旁放幾分鐘。然后將香菇洗好，去蒂手撕成兩半備用。之后燒一些開水，再將弄好的豬瘦肉條放入開水煮，等到湯水翻滾數(shù)次之后，倒入香菇一起燉煮直至煮熟。最后將湯面上的浮沫撇除，加入少許的食鹽、胡椒粉、花生油(或是香油)等就可以起鍋食用了。

B、豬肝，其富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，平日里常吃有助補鐵。其中這款豬肝菜肴補鐵效果強，快來試試：

準(zhǔn)備好半斤的豬肝，1小把枸杞，少量的蔥段和姜絲，適量的調(diào)味品。之后將豬肝洗好，切成條備用。然后將鍋洗好放于爐火上，放油燒熱以后，將豬肝條放進(jìn)去煸炒幾分鐘，再放入料酒翻炒幾次。再加入清水燉煮，等到湯開了以后加入枸杞、姜絲、蔥段一起煮熟。起鍋之前加入鹽、胡椒粉、味精調(diào)味就好了。

C、豆腐干，這是一種豆制品，其不僅含有大量的植物雌激素，而且鐵的含量也不少，所以說，平日里常吃豆腐干也是有助補鐵的：

豆腐干雖然可以生吃，但是為了健康著想還是應(yīng)該烹飪過后再吃比較好。建議這樣吃：先將準(zhǔn)備好的豆腐干沖洗一下，再切成長條狀備用。之后將鍋放好，倒油燒熱，再將豆腐干條放進(jìn)去翻炒，在翻炒過程中，加些蒜葉一起炒，最后加鹽和味精調(diào)味就可以吃了。

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