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2019/2/20 11:07
日常吃雜糧的禁忌
吃雜糧好處多，但是不能隨便吃，亂吃的話，只會損傷身體健康。所以說，這些日常吃雜糧的禁忌，人們需要來認真看看：
1、忌不加以選擇地亂吃
吃雜糧對身體有益處，這是眾所周知的，但是要注意吃雜糧也要根據(jù)不同的情況選擇合適的種類食用，而不是看到了什么就吃什么。最好是根據(jù)自身出現(xiàn)的問題，進行選擇有益改善自身問題的種類：
比如說消化比較不好的話，則應(yīng)該選擇吃小米，因為和小米粥很好消化，吃了不會對腸胃造成負擔(dān)。比如說缺血的人則應(yīng)該選擇吃黃豆或是小米，因為它們都含有不少的鐵元素，吃了有助身體造血。
2、忌一日三餐都吃
雜糧好處多，一些人喜歡一日三餐都吃雜糧，其他的食物攝入量大大減少了。這樣吃的話，很容易造成腸胃負擔(dān)的。想要身體健康，在飲食上必須做好粗細搭配工作，而不是單純的只吃雜糧，這樣容易造成營養(yǎng)不均的。
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