2016/10/11 09:35

秋季天氣涼爽，人們?cè)谶@時(shí)往往都會(huì)有養(yǎng)生的需求，有時(shí)不用刻意地去進(jìn)行，只要在日常生活中進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，就可以達(dá)到很好地養(yǎng)生保健效果。下面就為大家推薦權(quán)威專家總結(jié)的神奇養(yǎng)生竅門(mén)。

養(yǎng)生不是一朝一夕的事，如果將一些好習(xí)慣和小訣竅“編織”在生活中，很可能讓你的健康狀況發(fā)生積極改變。最近，英國(guó)健康教育中心特邀多位權(quán)威專家，總結(jié)了24個(gè)養(yǎng)生竅門(mén)。

1.用冥想開(kāi)啟新的一天。心理醫(yī)生凱特?麥肯齊建議，起床后盤(pán)腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，進(jìn)入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來(lái)個(gè)短暫的“約會(huì)”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。

2.早起喝杯溫檸檬水。瑜伽治療師麥基經(jīng)常在早上醒來(lái)后，給自己倒一杯溫水，同時(shí)加進(jìn)去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過(guò)高，以免破壞維生素C。

3.吃頓“豪華”早餐。西方有句諺語(yǔ)：“早餐像國(guó)王，午餐像王子，晚飯像平民”。早飯最好包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。