2016/10/11 09:35

15.獨處一會。雷奈西?伍爾茲-史密斯每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者干脆什么都不想，單純感受自然的聲音。他認為，獨處有助于放空大腦，在喧囂中找回自己。

16.趕走壞情緒。麥肯齊認為，心情不好時，多半是身體在抗議。運動是天然的抗抑郁藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。

17.敢于說“不”和“是”。果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服，但誠實的答案不僅對對方負責，也讓自己的內心更輕松壓力，還能減少誤會和不必要的麻煩。

18.聽聽音樂。健康教育專家阿德里安認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經典的鋼琴曲可以同時激活左右腦，使記憶力達到最佳狀態。

19.每天做個小改變。穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置……小的改變，能給生活增添別樣動力。

20.學會休息。有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。麥基認為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。每天花點時間去放松，休息形式可以根據個人喜好選擇。但要保證規律作息，不要透支身體，才能更好地休息。