2014/11/14 10:15

導語：女性大多冬天都容易手腳冰冷，怕凍，女性冬季應多吃一些含鈣含鐵食物來增強身體的御寒能力，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。

女性多吃5類食物御寒

1、含鈣和鐵食物

補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

醫學專家表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣缺鐵，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

洋蔥炒豬肝

2、維生素食物

增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。