2012/2/7 14:28

熬夜不傷身 4個(gè)食療妙方拯救夜貓族健康

如今熬夜幾乎已經(jīng)成為一種常態(tài)。有的人因?yàn)楣ぷ鳎挂辜影啵挥械娜丝偸窃谏钌畹囊估铮撩栽谔摂M的世界，遲遲不愿睡去。就這樣，在熬夜中導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠、免疫力下降。下面小編為你推薦4美味，讓夜貓族們尋回失去的好體質(zhì)。

一、初級(jí)夜貓族

1.你是不是這樣？

為了心愛的韓劇，不到12點(diǎn)不睡覺。

雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

2.中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。

我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。

3.進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。