2012/2/7 14:25

干刷肌膚

2、干刷肌膚，美肌排毒一舉兩得：用柔軟的干刷，輕輕刷遍身體肌膚，不僅促進血液循環，連肌膚的老化角質也能一并去除。方法很簡單，以朝向肚臍為依歸，從手腳末稍開始往中心點刷，刷到皮膚感到微痛及發紅的程度，再用清水將身體沖洗凈。每周選兩天做，也是一種簡易養生方式。

3、運動到微微出汗：運動是提升新陳代謝最直接有效的方式，養氣，運動不求激烈，重點是在使筋骨舒暢，血液運行活絡，以可微微出汗的程度為佳。例如爬山、走路、練瑜珈等，都是很好的運動選擇。運動過后別忘了補充水份，身體不缺水，新陳代謝的效果更好。　

凈化體內毒素，加強養生補氣

利用食材的好處，以及行為上的調理，不僅可以凈化體內毒素，還能在萬物生長的春天季節，幫身體注入能量，提升身心元氣。

1、起床后馬上喝大量的水：大腸是排除廢物的重要管道，維持腸道通暢的表現之一，就是每天排出軟硬適中的健康便便。為了幫助腸道順利清除廢物，每天的飲水量不可少，陳立川博士習慣早上一起床就喝500－1000cc的水，接著以不急不徐的態度，每半小時喝150－300cc。積毒成習的人，早上可以喝檸檬鹽水來加強腸道排毒效果，凈化的效果十分顯著。

吃纖維質豐富的綠色食物

2、吃纖維質豐富的綠色食物：春天是養肝補氣的好時機，綠色蔬菜是顧肝補氣的好食材，多吃富有能量的綠色蔬菜，對經常抽煙喝酒、情緒壓力大的人也有好處。此外纖維質多多的特色，就像海綿一樣，可以吸附腸道內的代謝廢物，以及隨食物進入人體的有毒物質，幫助順利排出體內，還能像刷子一樣清除沾黏在腸壁上的殘渣廢菌，有效減少腸道負擔。也不妨多吃利水消腫的食材，如薏仁、紅豆等，對排出堆積在肢體末稍的水份廢物很有幫助。　

3、早睡早起，做好情緒調理：負面情緒對身心影響之大，毒素累積之深，可能自己也想像不到。藉由有形的行為的調整，可以有效管理無形的內在情緒，例如早睡早起，規律的作息可以穩定情緒；培養運動習慣，可以讓身體放松、心情愉悅；曬曬太陽，陽光可以趕走陰郁的情緒，提升正面能量；甚至你也可以藉由食物攝取，多吃富含血清素的食材，如香蕉、櫻桃、南瓜，含OMEGA－3的深海魚、核桃、大豆、亞麻油等，帶來放松的好心情。