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2012/2/7 14:25
每個女人都需要的超級食物
從食物金字塔到你當?shù)氐臅昊ヂ?lián)網，肯定沒有對營養(yǎng)和健康飲食的建議短缺。但所有的媒體圍繞許多“保健食品宣傳”，也可對于一個女人很難分辨廣告伎倆的養(yǎng)分。
“我們相信，有時會導致一個特定的食物是健康的，是不是真的，”伊麗莎白索梅爾營養(yǎng)學家說，質譜，研發(fā)，年齡，證明你的身體的作者。“或者你需要一些外來的某種營養(yǎng)素或昂貴的形式來獲取利益-而當時那不是真正的大多數(shù)。”
此外-發(fā)生在90年代時，低脂肪的餅干使大家暫時忘掉卡路里-索梅爾說，今天的廣告有些搖擺走向一個健康的食品方面我們注意到，以防止其他不那么健康的屬性我們。“一個產品可以做廣告為'無膽固醇'本身”她說，“但它還是可以用壞脂肪或熱量噸裝載。你必須在糧食總看就知道肯定。”
紐約大學營養(yǎng)學家塔拉米勒，碩士，研發(fā)，同意了。“你必須閱讀整個標簽，在所有材料的外觀和大小的部分，然后你肯定是多么健康的食品是知道的。”
或者你可以讓我們?yōu)槟愕墓ぷ鳎榱藥椭闵献罱】档氖称罚瑡D女可以吃，我們問了他們的意見，專家小組。
下面是他們說的六個需要每一個女人的超級食品的描述。雖然這些食品將不包括你所有的營養(yǎng)基地，納入您的飲食可以幫助他們盡快給你一個廣泛的保護經常。
婦女超級食物：你需要什么？
超級食物一：低脂肪酸奶
目標：3至5份1周
做些什么：作為健康食品，酸奶幾乎是舊如舊，好，身體健康本身。但專家說，證據不斷積累，揭示了許多新的和令人激動的方式的好處。而且不只是酸奶。索梅爾告訴中央社，任何發(fā)酵乳制品-包括酸牛奶-包含健康的“益生菌”-細菌的權力在無數(shù)的方式來保護你。
“有一個建議，[那酸奶]可降低患乳腺癌的風險，”索梅爾說。“還有非常有力的證據，可減少腸易激綜合征和消化道炎癥疾病相關的問題-這兩個條件的影響，婦女比男人。”此外，她說，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道感染的危險。
享受早餐，午餐或零食的酸奶杯，以幫助滿足美國的膳食指南3份低脂肪奶制品，每天的建議。“這是滿載著骨頭健康的鈣-在每一個時代的東西每個女人需要更多的”索梅爾說。一杯酸奶一個擁有約448毫克鈣，而只有3008盎司的脫脂牛奶。
關鍵，根據索梅爾，是選擇低脂肪酸奶文化與生活-如嗜酸乳桿菌。并檢查標簽，索梅爾建議。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。
也很重要：跳過水果上的底或其他香料品種。“過多的糖，說：”索梅爾，誰也提醒我們，不，對容器底部的兩個藍莓不構成水果服務！
