2012/2/7 14:24

導讀：中醫師認為，失眠可常喝茯苓大棗粥。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養血安神，有效改善失眠。失眠者可選茯苓10~30克，清水浸泡30分鐘，大棗5~10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。

失眠已經成為當今社會人們普遍存在的嚴重健康問題，是除疼痛以外最常見的癥狀，嚴重影響人們的生活質量。養成良好的睡眠習慣對于睡眠恢復尤為重要，此外，藥膳調養也是一種有效的方法。

中醫師認為，失眠可常喝茯苓大棗粥。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養血安神，有效改善失眠。失眠者可選茯苓 10~30克，清水浸泡30分鐘，大棗5~10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。或者可以將茯苓、大棗研成粉末狀，與米一起煮，這樣熬出的粥，食用方便還利于吸收。煮粥的鍋具也有所要求，最好選用沙鍋或瓷鍋，受熱均勻，煮出的粥容易被吸收，口感也好。