2012/2/7 14:21

呵護部位：腿部

受傷原因：夜貓子的腿部最常出現兩大狀況，一為腳踝、小腿腫脹，按下去就出現一個個小坑；一為大腿因為缺乏運動大多無力卻又顯得比較粗壯。

解饞大補：蘋果、冬瓜

營養解析：蘋果含鈣量豐富，不僅能幫助機體代謝體內多余的鹽份，還可以消耗剩余的熱量，尤其有利于下半身的減肥；冬瓜利水、利尿，具有消腫祛濕的特殊能力，還能去除體內多余的脂肪，從而起到健康減肥的效果。
呵護部位：肌肉

受傷原因：經常熬夜、晝夜顛倒會令身體失去規律的有氧運動機會，肌肉因為狀態松懈，在不知不覺中逐步細軟、萎縮、消耗……

解饞大補：三文魚、酸奶

營養解析：美味的三文魚成分以蛋白質、脂肪酸為主，它能幫助肌肉修復、阻止葡萄糖轉化為脂肪存儲；酸奶因含有雙歧桿菌，因此具有調節胃腸道正常菌群的能力，而且它具有合適的元素鈣，因而兼有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的好處。

TIPS：“夜貓子”精心滋補小藥膳

美食名稱：桑葉豬肝

基本備料：桑葉20克、豬肝150克、白糖30克、姜3克

簡單做法：桑葉洗凈，豬肝洗凈切片，姜切片，其后均放入鍋內，加水適量，大火燒開，改用文火煎熬15分鐘，停火、稍晾涼，過濾后加白糖拌勻即可食用。

養生功效：明目、養血、清熱、健腦