2012/2/7 14:06

起居篇

進(jìn)出空調(diào)房 先在門口歇一歇

在大洋網(wǎng)本周的名醫(yī)養(yǎng)生在線節(jié)目中，廣東省健康教育專家、廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師崔徐江指出，一些看起來(lái)涼快消暑的做法實(shí)際上并不一定能散去暑氣。在外出了一身大汗后回到家馬上洗個(gè)涼水澡，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)是一件暢快的事，但這樣做實(shí)際上會(huì)使皮膚的毛孔遇冷會(huì)迅速收縮，這樣一來(lái)就會(huì)被汗液中的鹽分堵塞，使體內(nèi)的熱量無(wú)法散出，郁結(jié)在體內(nèi)，反而容易引起暑熱感冒。“這時(shí)最合適的辦法其實(shí)是等汗干后用溫水洗澡，讓毛孔慢慢收縮。一些防曬產(chǎn)品可能也容易引起毛孔堵塞，所以回到室內(nèi)時(shí)也最好用水清洗一下皮膚。”

在這30多℃的大熱天里，如果不注意遮陽(yáng)、避風(fēng)、出汗后及時(shí)更換濕透的衣物，得暑熱感冒并不稀奇，但寒感竟然也不少見(jiàn)。崔徐江說(shuō)，夏天氣溫高、濕度大，大自然的環(huán)境是暑邪、濕邪交雜，但在室內(nèi)的環(huán)境中，過(guò)猛的空調(diào)又制造出了寒邪的因素。他說(shuō)：“現(xiàn)在許多人貪涼快，晚上把空調(diào)定在18℃，第二天早上起床時(shí)就發(fā)現(xiàn)自己喉嚨疼痛、流清鼻涕。到醫(yī)院一看，并不是中了什么暑邪，反而是體內(nèi)寒重濕困，大熱天里得了寒感。”

為此他建議，天熱時(shí)開(kāi)空調(diào)雖然舒服，但最好不要開(kāi)一整夜。如果可以的話，在夜里三四時(shí)室外氣溫較低時(shí)起床把空調(diào)關(guān)上，打開(kāi)窗戶透透氣，再趁著房間里剩余的涼氣入睡。譚大剛也指出，夏天睡的竹席實(shí)際上也十分寒涼：“最近我已經(jīng)接診了幾個(gè)睡竹席睡得腰骨疼的病人，所以氣虛、脾虛的老人易受寒，應(yīng)該特別注意。”

另外，進(jìn)出空調(diào)房時(shí)也有講究。崔徐江表示：“這頭曬得全身內(nèi)外都熱騰騰，那頭在空調(diào)房里又受到人為制造的寒邪的侵害，就像‘用冰包著火’，對(duì)身體絕對(duì)不利。所以進(jìn)出空調(diào)房時(shí)，最好在門口站上0.5~1分鐘，讓身體有一個(gè)適應(yīng)室內(nèi)外溫差的機(jī)會(huì)。”

天熱心煩 試試導(dǎo)引術(shù)

譚大剛指出，天氣炎熱，暑氣入心，容易使人煩躁不安、疲倦乏力，而由于人體心血管功能對(duì)氣溫變化最為敏感，因此夏季也是心血管疾病好發(fā)的季節(jié)，有興趣的讀者不妨試試導(dǎo)引術(shù)，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，更可以養(yǎng)護(hù)心臟。

據(jù)了解，導(dǎo)引術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)療保健體操，是一項(xiàng)以肢體運(yùn)動(dòng)為主，配合呼吸吐納的養(yǎng)生方式夏季通過(guò)傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)來(lái)鍛煉心臟，不勞形神，不傷津液，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)中老年朋友和有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)病的患者尤其有益。譚大剛向讀者介紹了兩種簡(jiǎn)單易行的導(dǎo)引法：

屈指通心絡(luò)

采取自然站立或坐姿，身體放松。一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次。兩手交替。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦，防止視神經(jīng)萎縮，故經(jīng)常屈伸小指有循經(jīng)強(qiáng)心之效。

數(shù)息平心法

夏季高溫容易使人急躁易怒、失眠多夢(mèng)，可以用數(shù)息平心法進(jìn)行調(diào)整：閉目盤(pán)腿而坐，靜坐調(diào)息，令呼吸均勻悠緩，且兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態(tài)。然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)，綿綿不斷，呼吸要深、細(xì)、長(zhǎng)、勻。數(shù)至數(shù)百，則心火下降，氣爽神清。高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，隨腹部的起伏數(shù)息。持之以恒地練習(xí)，身心會(huì)迅速地改善，對(duì)壓力過(guò)大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果最為顯著。