2012/2/7 14:01

前廣州正處于換季時節，記者從廣州中醫藥大學第一附屬醫院獲悉，近期因“睡不好”、失眠來就診的人明顯增多。專家建議，如果連續三天睡眠質量不佳，不妨用藥粥來養心神。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院預防保健科體檢中心主任陳瑞芳主任中醫師介紹，換季時節睡眠不好的多數是35歲以上、體弱者，表現為入睡困難、多夢、易醒，醒后再難入睡。 “中醫認為“天人相應”，天時的變化會反映到人身上，尤其是較為敏感的人，中青年睡不好、失眠則因為工作壓力大。”

陳瑞芳說，中老年人如果連續三天睡不好、失眠，就會出現心慌、心跳，甚至表現為血壓升高。長期如此，還會讓人形成恐懼心理，神經繃得緊緊的，越擔心越睡不好，變成失眠癥。[美食中國]

她建議，不妨用酸棗仁、夜交藤、百合、桂圓肉、蓮子、桑葚、核桃、紅棗、牛奶、蜂蜜、小米等熬粥、煲湯。尤其是酸棗仁，含有較多的脂肪酸和蛋白質，并含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，可鎮痛、降低血壓和調節神經，治療失眠癥效果很好。

中醫推薦失眠調理藥膳

1、夜交藤大棗茶

原料：

夜交藤即何首烏的藤莖60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

做法：

將夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，加水200克煎至粥稠即可。

用法：

每晚睡前一小時趁熱食用，連服10天為一療程。

作用：

可養血安神，祛風通絡。除了心煩難睡、頑固性失眠、多夢，夜交藤9~15克煎水外用還能治秋冬季皮膚瘙癢。