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2019/8/2 16:51
如何吃健康的早餐？
一、早餐種類要豐富
不要認為早餐只是小麥米飯就夠了，一頓好的早餐是由碳水化合物、蛋白質、水果和蔬菜組成的。一些研究發現，雞蛋比面包、饅頭和谷物片更能抵抗饑餓。它們中的蛋白質和脂肪可以為身體持續平穩的提供能量，使我們肚子飽的時候更長。
二、吃早餐也要注意順序
早上起床后喝一杯溫水，可以清洗胃中的代謝廢物和毒素，提高基本代謝水平。吃早餐時，最好先吃蔬菜，因為如果你先吃碳水化合物，你的血糖會迅速上升，促進胰島素分泌。
三、用小麥米飯代替面包
上班族通常在便利店或早餐店購買面包和豆漿作為早餐，但如果你想有效減肥，建議早餐吃米飯，最好是小麥米飯。小麥米的卡路里含量低于白米，可以燃燒內臟脂肪。它富含膳食纖維，非常耐饑餓。米飯小而有彈性，口感好。這是減肥早餐的好選擇。
以上是對早上吃早飯的一些介紹，希望對你有所幫助，事實上，減肥的科學方法是飲食和運動。在市場上，有許多藥物可以幫助減肥，但“是藥三分毒”。雖然這些減肥藥在一定時間內會有很好的減肥效果，但也會對身體造成很大的反應，這樣得不償失。
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