2018/6/28 13:29

4、喝杯檸檬蜂蜜水

可以適當的喝一杯檸檬蜂蜜水，不但有潤腸通便、排毒養顏的作用，還能夠增加我們睡眠的質量。同時，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠為我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現長胖的情況。

5、飯后半小時絕對別坐下

不管是吃完午飯早飯還是晚飯也好，不要立馬躺下或者坐著，想要肚子瘦下來不長肉必須站著，等半小時后才能坐下。如果不知道做什么，不妨用那半小時外出散步或者遛狗吧，散步小步走即可，不要劇烈運動。

6、拒絕加糖咖啡和茶

加糖的咖啡和茶熱量和卡路里真是超高的，茶和咖啡是減肚子的利器，要喝的話只能喝不加糖的。另外可以喝一些脫脂奶粉，但是最好別超過300ML，一定要注意量，否則減肚子不說，還會適得其反小肚腩更大。

7、睡前泡腳

腳步有著人體器官相對應的穴位反射區，是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以幫助促進血液循環，排除體內積存的毒素，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的，尤其是對下半身肥胖者有好處。

清蒸茄子

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