2018/1/15 16:15

其實如果不吃早餐的話，并不能減肥，反而可能還會增肥。那么怎么早餐怎么吃不僅一點也不會胖反而還能減肥呢？粥品是早餐的絕佳選擇，以下小編推薦4款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材! 

一：枸杞海帶粥

材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用。2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用。海帶洗凈、切成絲備用。3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

提示：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

【東北】枸杞山藥小馇子粥

二、豆漿紅薯粥

材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量

做法：1、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊。2、將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸。3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

提示：研究發現，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕松甩掉小肉肉哦!

相關閱讀：減肥食物做法大全