2017/12/19 16:03

通常易胖體質的人都是新陳代謝慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的現象，尿液少而且偏黃，經常便秘，身體常有水腫的現象，喜歡喝冷飲，肌肉結實肥厚。根據這些現象就可以判斷一下你是否是易胖體質。

然而易瘦體質也并不是天生的，而是后天形成的。那么你知道怎么樣把你的體質改變成易瘦體質嗎?

首先來了解一下怎么又易胖體質變成易瘦體質：

扭轉身體

坐在椅子上，上半身左右大幅度扭轉的運動對于提升代謝力來說非常推薦。通過腰部的扭轉，自然而然成為易瘦體質。

讓右腳踝纖細起來

左右兩個腳踝的粗細度不但受到恥骨的影響，也關系到荷爾蒙的分泌。右腳踝比左腳踝粗的人食欲更為旺盛。多推揉右腳踝有助于變瘦。

讓身體多多運動

想要瘦的話就必須多運動身體。單單減少食量，只會讓肌肉變少并使代謝力下降，更容易變成難瘦的體質。

大幅度的旋轉頭部

通過轉頭的動作，能產生熱量并促進褐色脂肪細胞的活發。這種細胞活發后能夠讓代謝能力旺盛起來，從而變成不易長胖的體質。

飲食正常

同時我們應該要注意三餐飲食的正常，但是要注意的是以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。

睡前泡澡

睡前來泡澡，可以讓身體更快地瘦下去，水溫在夏天37度左右，冬天在39度左右，可以讓身體的內循環加快，泡澡時間最好控制在30分鐘內，可以讓你的睡眠質量更加好，還可以有助于減肥。

多喝水

我們應該要多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。

晚上吃肉

如果你是一個特別喜歡吃肉的人，最好選擇在中午吃肉，因為在一天當中下午消耗的能量或許是最多的，然而如果你選擇在晚上吃肉的話，消耗不玩能量就會轉化為脂肪，這樣更加不利于減肥。

睡眠充足

我們應該要改善自己的睡眠，睡眠時間至少要控制在7到8個小時左右，這樣的話才能更好地達到良好的精神狀態，不要熬夜，身體在23點至1點的這個時段身體的內臟正在進行排毒，應該處于睡眠狀態，這樣才能更好地達到排毒的效果，如果此時你還在工作或者是熬夜做別的事情對于身體沒有一點好處。

很多的易胖體質都是酸性體質，它不單只會導致肥胖，還很容易導致其他的并發癥，那就是酸性體質更容易得病，特別是得一些不好的疾病，例如癌癥等一些可怕的疾病。