2017/11/10 13:54

吃水果減肥的意思，并不是只要吃水果就減肥，而是適當的搭配水果，能達到減肥的目的。要知道吃水果也是有很多講究的，有些水果適合在飯前吃，而有些說過只適合在飯后吃，甚至不同的人能吃的水果也是不同的。下面就來看一下吃水果的注意事項吧！

有些水果不能空腹吃

山楂，山楂味酸， 能利氣消食，也能使胃酸及膽汁分泌增加， 并能刺激胃腸粘膜。但空腹吃山楂卻容易引起消化道功能紊亂， 增強饑餓感并加重胃病。山楂含鞣酸， 有一定的收斂作用， 還易導致便秘。

菠蘿，內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。

柿子，最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉，香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。

有些水果可以飯前吃

餐前這段時間，人們的身體最需要補充營養素，但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活，此時最適合吃些容易消化的水果，既可補充維生素等營養素，又可以起到開胃醒胃的作用。

飯前，人體處于饑餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

乞丐版菠蘿飯

有些水果可以飯后吃

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。菠蘿可以健脾胃、固元氣。

餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

還有飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時；可選擇一些酸味水果。

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

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