2017/10/30 16:40

我們在減肥的時候最重要的一件事就是需要管住自己的嘴，那么在減肥的時候哪些食物是不能吃的呢？哪些食物對我們減肥是有好吃的，同時在減肥的時候需要注意哪些事項呢？下面就讓我們一起起看一下吧。

減肥不能吃什么

1、薯條

348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

消耗需要：走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

薯條是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的，雖然薯條只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內(nèi)軟，是很多妹子的心頭愛?？措娪皶r候，總喜歡拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，最好要割愛，把它給戒了。

2、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘

我們都知道巧克力在食物當(dāng)中熱量應(yīng)該算是比較高的了，雖然有很多的喜歡吃巧克力，這是因為巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤！

3、罐裝果汁

紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯

消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘

水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。而制作商為了讓果汁味道更豐富，會在果汁里面添加糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得。

4、碳酸飲料

可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯

消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘

很多人在減肥的時候會選擇進行運動，這是一種很好的減肥方式，但是在運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量。如果你真這么做了，那你之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經(jīng)常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發(fā)生翻天覆地的變化。

5、全脂牛奶

148.84/大卡≈1碗米飯

消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩14分鐘

牛奶加面包是很多人的營養(yǎng)早餐選擇。的確，牛奶的營養(yǎng)很豐富，但是如果選擇牛奶時候不加注意，選擇全脂牛奶，那么，相比營養(yǎng)，它會帶來更多的熱量，令你發(fā)胖。

減肥的注意事項

1、面對愛吃的食物時拼命忍住

當(dāng)強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

2、時刻關(guān)注自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關(guān)注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥并沒有幫助。

3、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

4、節(jié)食、不吃東西

節(jié)食其實對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

5、運動后吃東西

很多人在運動之后都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。