2017/7/26 16:22

有人認(rèn)為是檸檬含有的熱量低，因此能夠幫助減肥；有人認(rèn)為是檸檬中富含維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥；有人認(rèn)為是檸檬中富含酸味物質(zhì)，這種物質(zhì)有助消化，因此有助減肥…到底哪一種說法才是有道理的呢？蜂蜜檸檬減肥效果好嗎？蜂蜜和檸檬都是減肥效果很好的食物，蜂蜜更是有清腸的功效，下面一起來看下檸檬蜂蜜的組合減肥方法。

檸檬屬于一種強(qiáng)酸類果實(shí)，由于酸味濃度高，一般檸檬更多地作為一種調(diào)味料和烹飪輔助食材使用，幾乎沒有人直接進(jìn)食檸檬生果。檸檬的這種強(qiáng)酸類物質(zhì)大多來源于其富含的檸檬酸。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的三大營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)通過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時(shí)放出能量供人體使用，在這個(gè)被稱為“檸檬酸循環(huán)”的化學(xué)反應(yīng)的過程中，檸檬酸是連接三大營(yíng)養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物，起為人體提供能量的作用。

根據(jù)這樣的生物循環(huán)不難猜測(cè)，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí)，人就會(huì)自然地瘦下來，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。而所謂的“蘋果減肥法”的原理，或與蘋果酸同樣是“檸檬酸循環(huán)”過程中的中間代謝產(chǎn)物有一定的關(guān)系。

喝蜂蜜檸檬水能不能減肥？

許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什么關(guān)系。

可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來感受不好，這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來說，蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過多。

減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會(huì)瘦下來，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量，就有可能像這位網(wǎng)友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決于網(wǎng)友是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。

檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1匙、蜂蜜1匙、紅酒

做法：將檸檬汁和蜂蜜混合均勻，然后加入適量的紅酒，除了紅酒，白蘭地也是不錯(cuò)的選擇。喝酒時(shí)間：晚上睡覺之前。

功效：紅酒是非常好的減肥、護(hù)膚飲品，只要適當(dāng)飲用，對(duì)于身體是有好處的。紅酒中的丹寧可以抑制細(xì)菌的滋生，加強(qiáng)消化，增強(qiáng)心血管的循環(huán)；紅酒中含有豐富的維生素C、E、胡蘿卜素，抗氧化的效果非常好，能減緩衰老，加強(qiáng)身體代謝。蜂蜜中的脂肪酸、檸檬中的酸性物質(zhì)，都能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有效防止便秘，加上紅酒，有助于睡眠，防止宿便，讓你在睡眠中減肥哦。

檸檬水的其它減肥方法

首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

第一天、早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營(yíng)養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。

第二天、應(yīng)該感覺身體會(huì)輕松許多，至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天、仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。

第四天、相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。