2017/3/22 16:05

健康飲食在減肥方面，可以起到很好的作用。早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少，許多人為了減肥，甚至連晚餐都不吃。其實，晚餐一定要吃，吃得適當(dāng)可以起到減肥的作用。為此，小編給大家介紹一下減肥晚餐怎么吃才健康，讓你越吃越瘦。

一、減肥晚餐的注意事項

晚餐要吃得少，但并不是意味著不吃，不吃晚餐更容易使機體內(nèi)的能源熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，更容易使人增胖。因此，晚餐一定要吃。晚上睡前三小時不宜吃東西，尤其是不能食用含有大量淀粉、脂肪類的食物，否則，不僅會增加脂肪的堆積，而且會使身體受到損害。

晚上不宜飲用碳酸飲料或咖啡等飲料，如果是要加班熬夜，可以吃一些蔬菜沙拉，蔬菜里的葉酸同樣也能起到提神作用，并且對身體更有好處。

二、減肥晚餐推薦

1.酸奶搭配雞肉沙拉

酸奶能夠促進腸胃蠕動，能夠助消化，雞肉屬于低脂肪的肉類，適當(dāng)?shù)爻砸恍╇u肉，可以幫助人體補充蛋白質(zhì)，并且不會造成體內(nèi)脂肪堆積。

雞肉沙拉的材料：雞肉、新鮮蔬菜、胡蘿卜、鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油、面包糠。

雞肉沙拉的做法：

（1）把雞肉洗凈剁碎，胡蘿卜洗凈去皮剁碎，新鮮蔬菜洗凈切好。

（2）把雞肉泥、胡蘿卜泥一起放到容器里，加入適量的鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油，一起攪拌均勻。

（3）把鍋燒熱倒油，勺一小塊雞肉泥裹上面包糠，放進鍋里煎好。

（4）把雞肉塊與新鮮蔬菜一起放在盤里，倒進適量沙拉醬攪拌均勻即可食用。