2017/1/24 14:03

你了解生理周期里身體發(fā)生的變化嗎？生理周期的不同階段，身體都會(huì)呈現(xiàn)不同的特點(diǎn)，如果可以針對(duì)身體狀態(tài)進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，哪怕只是一個(gè)小小的舉動(dòng)，都可以達(dá)到平衡內(nèi)環(huán)境的效果。而如果你可以堅(jiān)持一個(gè)月，那么你的心情、身體和膚質(zhì)，都會(huì)得到有益改善！

“生理期”：排出模式的“排毒期”

生理期也就是排出體內(nèi)毒素的“排毒期”，除了經(jīng)血外，老廢物質(zhì)及排泄物等身體不需要的物質(zhì)也會(huì)在這段期間加速排出體外，而且也是發(fā)泄平日累積的壓力的最佳時(shí)期!由于容易感到手腳冰冷，須隨時(shí)保持身體溫暖。在生理期時(shí)趕快做完工作，在家舒適地渡過(guò)吧!

第1天 ：早上喝碗熱呼呼湯，開(kāi)啟保暖身體開(kāi)關(guān)

月經(jīng)期間的基礎(chǔ)體溫比較低，由于容易受寒，早上可喝一碗熱呼呼的味噌湯來(lái)為身體充電。
身體溫暖，排毒效果也會(huì)跟著提高。味噌湯可以和祛寒保溫的姜，或是能提升代謝、擁有豐富蛋白質(zhì)的雞蛋一起煮，放些加速老廢物排出的海藻也是不錯(cuò)的選擇。

第2天：肚子痛的時(shí)候請(qǐng)熱敷肝臟

肚子痛的時(shí)候，熱敷能有效緩解疼痛，而熱敷的位置就是人體最大的排毒器官─—肝臟!熱敷右邊肋骨下方位置不僅能提高肝臟的解毒能力，還可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。生理期間準(zhǔn)備幾個(gè)暖暖包來(lái)使用吧!

第3天：穿著寬松衣物，緊身衣褲NG

牛仔褲或緊身褲等束縛型的衣物會(huì)使血液循環(huán)變差，造成身體容易冰冷，妨礙排毒功能，甚至使生理痛惡化。月經(jīng)期間盡量不要穿件仔褲或貼身裙，改穿著寬松的衣服及長(zhǎng)褲，不僅保暖，也可遮住圍在肚子的圍腰帶或厚襪子。

第4天：工作勿帶回家，以香氣治愈疲憊的身心

不要勉強(qiáng)把工作帶回家做，讓繁忙的心也一起排毒吧!點(diǎn)個(gè)薰衣草香精油、喝杯甘菊草茶，徹底放松身心。香味與記憶相連接，連結(jié)美好記憶的味道會(huì)帶給大腦“愉悅”的感覺(jué)，進(jìn)而達(dá)到療愈的效果。

第5天：促進(jìn)排毒的骨盆舒展運(yùn)動(dòng)

生理期接近尾聲，試試能促進(jìn)排毒的骨盆舒展運(yùn)動(dòng)吧。

雙腳開(kāi)啟與肩同寬，雙手叉腰。上半身保持不動(dòng)，緩緩扭動(dòng)腰部，讓骨盆內(nèi)的血液流動(dòng)順暢。

抬高大腿，直到膝蓋彎曲呈90度。持續(xù)進(jìn)行原地踏步至少1分鐘，促進(jìn)鼠蹊部血液循環(huán)。

雙手手指交疊并置于腦后，緩緩彎曲膝蓋，做深蹲運(yùn)動(dòng)，只要做1分鐘，就會(huì)滿身大汗。

第6天：熱飲加速血液循環(huán)，喝酒也要溫溫喝

熱飲能保暖身體，提升代謝能力，加速排毒。黑豆茶與麥茶具有加速血液循環(huán)之效，生理期間可以多飲用。若想喝酒，建議選擇含有肉桂、丁香等香料的溫酒慢慢啜飲。由于冰啤酒和日本酒性寒，請(qǐng)勿飲用。

第7天：邊泡澡邊敷臉，肌膚好補(bǔ)水

生理期中，血液循環(huán)惡化，因此在這時(shí)候好好泡個(gè)熱水澡，從身體中心徹底溫暖全身。肌膚的新陳代謝機(jī)制也會(huì)因生理期受到干擾，不但容易干燥，防御機(jī)能也跟著受影響，因此泡澡的同時(shí)，也使用保濕面膜敷臉，一次擊退手腳冰冷與肌膚問(wèn)題!