2017/1/5 11:05

3、哺乳期不能減肥？

為了保證奶水充足，哺乳期是不能減肥的。這又是另一大謊言，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是媽媽們體內(nèi)荷爾蒙調(diào)節(jié)和新陳代謝改變的時(shí)期，這段時(shí)間體內(nèi)代謝很快所以是減肥的黃金期，有數(shù)據(jù)表明這6個(gè)月內(nèi)不控制體重的媽媽，哺乳期結(jié)束后體重還會(huì)飆升10%左右。

這個(gè)錯(cuò)誤的意識(shí)，其實(shí)跟孕期為了胎兒營(yíng)養(yǎng)，怕控制體重影響胎兒發(fā)育一樣。如果哺乳期這個(gè)減肥的黃金時(shí)期也錯(cuò)過(guò)了，那后面你就需要更長(zhǎng)的時(shí)間，花費(fèi)更多的汗水來(lái)減肥了。

4、穿束身衣+大量運(yùn)動(dòng)減肥最有效？

意識(shí)到自己肥胖的媽媽們很可能會(huì)采取不正確的減肥方法，有調(diào)查表明，選擇穿緊身衣束身和運(yùn)動(dòng)減肥的媽媽們數(shù)量最多，其實(shí)這兩種方法都不適合產(chǎn)后使用。束身衣只是把松弛的脂肪抓緊，根本起不到燃燒脂肪的作用，長(zhǎng)期使用甚至?xí)斐尚穆什积R和呼吸困難。大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使母體產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致乳汁變酸，還會(huì)使得乳房、手臂內(nèi)側(cè)的贅肉變得更松弛，甚至下垂。

5、你是否抑郁？

研究顯示，抑郁的男性會(huì)瘦下來(lái)，而抑郁的女性會(huì)胖起來(lái)。我們都知道，感到高興和感覺(jué)生活滿意使我們有動(dòng)力減肥，然后保持苗條;而當(dāng)我們情緒低落，就沒(méi)有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。

產(chǎn)后抑郁是新媽媽常見(jiàn)的問(wèn)題。你該怎么辦？只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺(jué)情緒嚴(yán)重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒(méi)準(zhǔn)需要跟心理咨詢師聊聊。