2017/1/4 17:21

蘑菇、香蕉、木耳等都是很強(qiáng)效的減肥食品，可是你知道要怎么正確食用才有效嗎？今天小編要帶大家了解的就是4種減肥食品的正確和健康的吃法！

1、蘑菇

功效優(yōu)勢(shì)：

蘑菇含有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，可以防止便秘，這一點(diǎn)對(duì)瘦小腹很重要哦，蘑菇還能降低血液中膽固醇的含量。

而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒(méi)什么熱量，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

健康吃法：

如果每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅(jiān)持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動(dòng)，可以少攝入1.8萬(wàn)大卡的熱量，相當(dāng)于兩公斤脂肪。

要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個(gè)月。但記住是代替主食，而不能額外再吃主食了。

2、香蕉

功效優(yōu)勢(shì)：

香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉與一餐白飯比起來(lái)，卡路里要低得多，因此很適合當(dāng)早餐。

香蕉含有豐富鉀，避免水腫;

富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

健康吃法：

香蕉又飽肚又低脂，能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。