2016/12/21 17:49

易胖

很多人覺得自己節食以后，最壞的情況無非是胖回來嘛，還是值得一搏的。然而現實是不僅體重漲回去了，當你再減肥時會發現，無論是節食還是運動，你都沒有那么容易瘦下去。

怎么辦？

針對暴食癥

目前的解決方法就是永遠不要出現饑一頓飽一頓的現象，正常吃飯，不吃任何加工食物，不吃任何零食。什么面包，甜點，巧克力等等，不買不碰。堅持一個月以上，可以慢慢有改善。

針對月經

停經三個月以下的先去恢復飲食一個月，然后看月經是否回來，如果還不來，去就醫查激素水平。停經三個月以上的，先看醫生，后恢復飲食。

針對易胖

反彈以后就被再節食啦，然后多做一些無氧的運動來挽回之前減掉的肌肉。平時多吃一些蛋白質和粗糧，少吃甜食。

講真

我真希望你們都能簡單健康的成功。