2016/12/21 17:49

為什么不吃晚飯會瘦？

假如你一天需要攝入1200大卡，普遍的選擇都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那么不吃晚餐會讓你省下300大卡，于是你每天攝入只有900大卡，所以不吃晚餐會瘦的本質，還是因為你在節食。

因為你吃掉食物的熱量小于你的基礎代謝，你就是在節食。即使你把這300大卡的熱量補在了早餐和午餐中，你也要知道，一頓飯攝入熱量太高，多余的部分，也還是會轉化成脂肪的。

所以最好的方法，應該是一日三餐，連續補充熱量。

不吃晚飯的危害，不良影響

節食會反彈這一點，經過本九的無數次安利，已經逐漸被一部分人接受。但是很多人依舊動心嘗試的原因是：“瘦了再說，到時候克制好就不會反彈很多啊！”

那么這些負面影響，真的是你能控制的嗎？

暴食癥

一次吃下十多個面包，看到甜食就想吃到吐，一邊罪惡感爆棚還一邊在吃，根本無法控制，這就是暴食癥。而暴食癥的人，通常體重會直線反彈，甚至比減肥前還要重，而且你無法遏制。

停經

節食以后出現了停經的情況，然后你就必須通過高碳水的豐富飲食來召喚姨媽，除非你想一輩子不孕不育。