2016/9/30 16:27

水

含水的物質對排出毒素，降低身體炎癥是必不可少的。身體需要的水量是每天1500ml，如果運動則需要提升到2500ml左右。

全谷類

全谷類含豐富的膳食纖維，全谷物可以幫助控制身體的胰島素，谷類食物里高含的B族維生素也能幫助降低體內的同型半胱氨酸水平。

秋天，細胞凋亡，病原體攻擊，體內炎癥又將活躍。炎癥的發生是老化的開始，補充具有對抗炎癥的食物對于在秋天對抗衰老是必不可少的。

秋季的兩個重要的任務是去蕪存菁，唯有去蕪方能存菁！炎癥是去蕪的過程，好好利用，雖有危機，但也是機遇！