2014/11/24 11:05

 

運動適合喝怎么樣的水？

在運動的過程中，大量出汗帶走了體內的水分你和鈉、鉀、鎂的元素，所以運動前后不僅要補水，更要補充我們所流失的營養成分，讓身體保持健康與活力。這時候應該喝帶有對人體健康有益的鈣、鎂、氟化物等元素的礦物質水。在長距離或長時間運動中，身體大量出汗，如果不及時補充適當水分，就要大量消耗體液，破壞身體內的環境平衡，所以說在運動中補水是相當重要的一個環節，根據運動的時間點，掌握科學合理的補水方法，就能讓你更好地享受運動的快樂。

注意：

1、避免在運動后立即大口、大量喝水。

2、盡量不要飲用冰水、含糖飲料或碳酸飲料，以微溫的白開水為佳。

3、每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢咽下。

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