2014/11/13 11:03

2.少吃富含脂肪食物

與糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上進(jìn)食富含脂肪的食物的話會更易長肉。此外，吃肉的時候最好選擇雞肉而不是豬肉牛肉，因?yàn)殡u肉含有的脂肪更少，不易發(fā)胖。

3.主要食用蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物

既然米飯面包和豬牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃點(diǎn)什么呢？答案就是蔬菜、魚肉、雞蛋和大豆制品等，將其作為晚飯的主要食材的話，就不會那么容易發(fā)胖。另外，如果實(shí)在忍不住要吃肉的話，可以選擇蒸雞肉、煮魚肉、生魚片等來一飽口福。