2014/11/11 11:16

 

3.攝取乳酸菌為腸道加油

攝取乳酸菌，可以改善腸道內的環境，并提高免疫力。專家建議經常喝優酪乳，并選擇在飯后、胃酸變弱時喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。

4.固定早晨上廁所

早晨最好預留一段時間上廁所，清除你的腸道。因為喝了水、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候比較容易想跑廁所。

當有便意時，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便秘，痛苦不堪。

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5.練習健胃整腸的瑜伽

適度的運動能讓腸胃正常運行，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便秘;相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機能。

各種細菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能傷害腎臟。如果負責過濾血液的腎絲球受到損害，則排泄老廢物質、調整血壓等就無法順利運行，尿素、氮化合物等堆積在體內，最后引起尿毒癥。