2012/2/7 13:25

魚類

野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等)是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對于生活環境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚，而羅非魚則屬于熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修復身體的必須品，從細胞層面出發的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。

綠茶

綠茶里含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑，可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發現是綠茶多酚能有效恢復干燥細胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題，比如牛皮現、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處。