2012/2/7 13:23

7種睡眠小點讓你好眠不長胖

研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因為怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。

燕麥片

麥片熱量低，并且還有膳食纖維，不僅不會讓人長肉還可以減肥，另外燕麥片還有助于褪黑素的發生，是名副其實的睡前最佳食品。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因為怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。

核桃

不用多，幾粒就可以，核桃含鎂比較多，可以緩解壓力，改善睡眠質量，對失眠、健忘等有治療作用。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因為怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。

南瓜子仁

南瓜子仁中的色氨酸在人體內能生成5-羥色胺，5-羥色胺可以抑制中樞神經的興奮，讓人容易困倦，并且同時可以進一步轉化成褪黑素。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因為怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。