2012/2/7 12:52

當(dāng)你在減重的期間時(shí)，一定也曾經(jīng)遇到過(guò)相同的問(wèn)題，就是你可能會(huì)刻意不吃太多食物，但是當(dāng)妳要量體重的時(shí)候，卻又發(fā)現(xiàn)怎么吃的少了，也還是在發(fā)胖呢?說(shuō)不定還因?yàn)檫@樣而考慮放棄減重了，那么妳也許永遠(yuǎn)與窈窕絕緣啰！

其實(shí)關(guān)鍵就在于妳光是憑印象，會(huì)覺(jué)得妳沒(méi)吃什么東西，但是當(dāng)妳一開(kāi)始記錄下妳每天每天確實(shí)吃的食物種類(lèi)和數(shù)量，那妳就會(huì)明白妳之前之所以不瘦反胖的真相，更可能驚訝于自己怎么可以吃下如此多，而且又會(huì)令人發(fā)胖的食物。

如果你也有這樣相同的困擾，那么開(kāi)始記錄下你吃下的食物吧，要確實(shí)不能偷懶喔，除了記下食物之外，也要記下吃的時(shí)間，那么從妳記錄的表中，妳會(huì)發(fā)現(xiàn)自已該是減少食量，還是該少攝取脂肪類(lèi)的食物，還能調(diào)整好減重時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)均衡狀況。

還有一點(diǎn)就是關(guān)于減重便秘的問(wèn)題，要多多吃進(jìn)富有大量纖維質(zhì)的水果蔬菜或奶制品，因?yàn)楸忝貙?duì)于健康的危害不淺，零食也是得嚴(yán)格禁食的食品。以上的細(xì)節(jié)都確實(shí)遵循，你的減重肯定事半功倍。