2012/2/7 13:22

停！錯(cuò)誤的節(jié)食 免得越減越肥

“節(jié)食”真的對(duì)減肥有幫助？有時(shí)少食反而可能會(huì)令你愈變愈胖！節(jié)食人人都懂，卻不是人人都能見到效果，還可能愈節(jié)愈肥！看看以下四大常見的錯(cuò)誤節(jié)食減肥方法，調(diào)整一下你的節(jié)食觀吧！

1.“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口

許多人會(huì)選擇每日少吃一餐正餐來(lái)節(jié)食，無(wú)論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會(huì)覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅(jiān)定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐！

節(jié)食減肥，最重要的是有規(guī)律的飲食計(jì)劃、以及不被胃部咕咕作響所動(dòng)搖的意志！

2.少吃，同時(shí)也少動(dòng)

熱量吸入量確然因?yàn)楣?jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動(dòng)得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動(dòng)，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時(shí)減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實(shí)屬正常。

不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng)，如果只靠節(jié)食這么簡(jiǎn)單就能減肥，市面上也不會(huì)有那么多減肥藥啦！

3.節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會(huì)物極必反

她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺，回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來(lái)可能等于兩餐半三餐！

其實(shí)，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。

4.不吃哪一餐？

就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對(duì)減肥效果都會(huì)有決定性影響。而當(dāng)中最錯(cuò)的，就是選擇不吃早餐。因?yàn)樯眢w經(jīng)過多個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，改善身體機(jī)能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會(huì)瘋狂吸收熱量，對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒有！