2012/2/7 13:22

零食代替品美味又瘦身

零食可以說是女孩們的最愛，但是想到要減肥，便總是望而卻步，拒絕它們的誘惑。其實并不是說零食熱量高就不能吃，也不是熱量低就營養健康，注意零食的挑選可是健康減肥的保證。

下面小編就來給你一份零食清單，幫你找到高卡零食的代替品，讓你既能大飽口福又能健康減肥，吃零食的同時保持好身材！

糖果類

易增重雷區：

限制食用：味道過于濃重，顏色鮮艷的過甜糖果。

水果軟糖約4塊：150cal；果汁糖約6塊：150cal

Point：每天攝取過多的甜食不僅會影響體重，還會讓你感到精神煩躁，降低免疫力，影響睡眠等。

巧克力

替代品：

適當食用：巧克力在糖類里適當食用會對身體有益。

黑巧克力20g：110cal；牛奶純巧克力40g：210cal

Point：巧克力是糖果家族中唯一一個可以“適當食用”的成員，包括黑巧克力、牛奶純巧克力。這是因為巧克力的營養相對豐富，但是卻含有一定的脂肪，添加糖，所以只能適當食用。

堅果類

易增重雷區

適當食用：鹽焗或裹糖的零食。

腰果100g：510cal；花生醬100g：618cal

Point：花生醬等高卡食物，雖然可以適當食用，但同樣是減少體重的大忌。它們所含的熱量都相對比較大，所以請喜愛它們的女孩們注意食用啦！