2012/2/7 12:52

飲食與健康已是現(xiàn)今女性生活中的重要一環(huán)，怎樣吃得健康有營(yíng)養(yǎng)又能保持身材才是最高學(xué)問(wèn)。讓我們來(lái)告訴你幾點(diǎn)小建議，就可以讓你輕松減肥，看一看不會(huì)錯(cuò)的！

1、每早空腹喝一大杯溫水，可排走毒素令血液循環(huán)更好。

2、無(wú)論是否進(jìn)行減肥，早餐不可不吃。

3、高糖分飲品如汽水、可樂(lè)等，一罐有二百多熱量，要減肥應(yīng)由戒汽水開始。每天不可喝超過(guò)三杯的可樂(lè)，而最后一杯更不應(yīng)在睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)喝。

4、減少總脂肪攝取量，如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。

5、少食多餐，將同樣分量的食物分成多次食用，不只對(duì)減肥，對(duì)身體也有好處。

6、選擇低脂肪的碳水化合物食物，如湯面、白飯、全麥面包、沒(méi)有陷的面包等。

7、每天吃兩個(gè)水果，如：橙、蘋果、梨。

8、榴梿及香蕉為高淀粉水果，減肥期間不宜多吃。

9、限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的飲品等。

10、每天喝八杯水分飲品，多選清水。