2012/2/7 13:22

十大意想不到的飲食瘦身誤區

你的腦袋里是否已經住著這樣的想法：“不要在睡覺前吃東西，不然的話你會變胖的；偶爾不吃飯可以減肥；每天最好是在同一時間吃飯”？但是有研究飲食方面的專家說這里存在著瘦身誤區，有一些觀點甚至是對你有害的，你會相信嗎？今天，我們盤點出了十大常見的卻又是錯誤的飲食減肥觀念，重視健康減肥的MM們不妨來檢查一下自己是不是也常常抱著這樣的想法。

1、晚上吃容易肥？

NO！消耗的總量是導致你發胖的原因。

應該說，導致你發胖的原因是你在24小時內消耗的總的卡路里或者說是一個星期內消耗的總量，所以你晚上攝入的這些卡路里是沒有關系的。因為你在晚上的時候可能會更累些，你的分解也可能會降低。所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。

但是你要留意這些飲食的量和卡路里的含量，隨時關注饑餓的警報，你要保證飲食是適應自己的生活方式的。

2、在宴會或者做客的時候拒絕食物是不禮貌的？

NO！要學會拒絕不必要的飲食。

如果你有糖尿病或者有嚴重的過敏的食物，你就會毫不猶豫的拒絕這些食物。同樣的，你應該在拒絕食物的時候考慮到什么是最重要的，不必因此而打破你的飲食習慣。

3、每天在同一時間吃飯是最好的？

NO！最好是根據胃的需要。

當你餓的時候就吃，而不是當時鐘顯示是吃飯的時間你才去吃。

這樣可以讓你和吃飯的時間保持一致性。當你不餓的時候強迫自己去吃，或著是餓了的時候又不吃，這樣是很難堅持下去的。如果你必須在某一個特定的時間吃飯，比如說是在工作的午餐時間，那其他的時候就少吃點或者是當你的胃有需要的時候再吃。

4、找個伴一起減肥更容易？

NO！不要太受他人的影響。

沒有人會懷疑同伴和共同的目標對于減肥的力量會更大，但是事實并不總是如此。當一個人減肥失敗了而其他人并未失敗，這時就會產生壓力或者尷尬。減肥是一個人的長途旅行，如果你覺得和朋友一起減肥更容易，記得要守住自己的目標而不是別人的。

5、膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會吃的少？

NO！蛋白質更容易讓你覺得飽。

這是一個被普遍接受了的飲食觀念，但是新的研究對這個邏輯進行了挑戰。研究表示，膳食纖維不會幫助控制你的食欲，最有可能抵制饑餓的是蛋白質食物，緊隨其后的是碳水化合物，然后是脂肪。