2012/2/7 13:19

十大超級減肥食物 讓你邊吃邊瘦

很多減肥的朋友都知道要減肥就要控制飲食，但是往往不知道應該吃什么減肥，吃錯食物很容易就減肥破功了。下面小編就來為你推薦幾款健康減肥食品，這些生活中常見的食物可是對瘦身超級有利的，能讓你邊吃邊瘦！

許多人都認為減肥瘦身只是一昧的少吃多動，且會同步選擇單一的飲食方法進行，若以此長期進行減肥的話，容易中途放棄失敗，也易導致暴飲暴食，對于減肥來說并不是長久之計，我們應該要學習認識食物的特性，讓具有幫助瘦身的食物納入日常飲食中，既能吃的營養又能滿足口欲。

1.海帶芽：

海帶芽富含膳食纖維、維生素A、B1、B2及鈣、鉀，可以幫助腸道蠕動，協助排便順利，幫助體內排出多余水分及毒素，降低膽固醇，是屬于超低熱量食物的第一名。

2.蒟蒻

蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且幾乎零熱量，是減肥絕佳的替代品。豐富的水溶性纖維能促進腸胃蠕動，避免便秘，幫助體內廢物及有害細菌之排除，減少有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌。

3.無糖豆漿

無糖豆漿屬于高營養食物，含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，其中蛋白質的含量、質量都不亞于牛奶。豆漿為低GI（升糖指數）食物，可延緩血糖上升速度且研究發現豆漿可降低血脂肪，預防心血管疾病的發生。

4.奇異果

奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據研究發現，每天食用兩顆奇異果（膳食纖維6.4mg）能增快排便速度、增重糞便重量并改善45%患者的便秘狀況。

5.蘋果

蘋果含有獨特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚，可以促進新陳代謝，減少脂肪在身體的堆積，幫助腸道蠕動，使排便順利，是屬于低熱量的水果，125克蘋果（1個）的熱量約60大卡。