2012/2/7 13:12

一、 忠于原味，常保新鮮

1、 盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。

2、 核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。

3、 烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。

4、 進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質，減輕胃的負擔。

5、 早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內循環。