2012/2/7 13:11

祛斑：水分

來自：充足的水果和蔬菜

我們所做的一切，甚至呼吸，都會消耗體內的水分。因此營養專家建議，要飲用足夠的水分，來補充我們代謝出去的部分。水也有利于排泄一些雜質，否則他們會透出皮膚形成斑點。

建議：每天喝2升水。

抗氧化：類黃酮

來自：黑巧克力、綠茶、紅葡萄酒、葡萄、藍莓

美國飲食協會的發言人塔拉·吉達斯路指出，這些營養素甚至比維生素C和維生素E還強大，黑巧克力和綠茶富含多酚，紅酒、紅葡萄、藍莓富含原花青素。專家認為，類黃酮可支持膠原蛋白和彈性蛋白，有助于保持皮膚飽滿，并能改善血液循環。

建議：每天喝1杯熱巧克力或1杯紅酒。