2012/2/7 13:11

應(yīng)對(duì)餐館自助餐的最好方法是：停下來，看一看，傾聽胃的意見——在沒有看完所有食物前，不可急于下手，先確定哪些食物才是你的最愛。先眾覽眼下諸多美食，并仔細(xì)拈量拈量，金山說，防止還沒走到一半便將盤子裝滿了，只到最后才發(fā)現(xiàn)自己喜歡的食物在桌子的另一端。在你瀏覽了所有的食物后，試試下面的方法……

1、確保在到達(dá)餐館之前，不要空腹前往肚子里應(yīng)有一些食物，這樣有助于你抑制對(duì)美食的誘惑。

2、優(yōu)雅地吃

盤子內(nèi)應(yīng)夾一定量的典雅的健康食品：新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉。

3、選擇最愛的食物

在盤子四周放一些自己平時(shí)吃不到、或不會(huì)做、但很喜歡的食物。

4、一邊吃一邊休息

在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。大腦將吃飽的信號(hào)發(fā)送給身體，需要一定的時(shí)間。