2012/2/7 13:06

水果

香蕉 雖然卡路里有點高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。

蘋果 一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

木瓜 有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多余水分。

西柚 卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果 除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

蛋、肉制品

蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海魚 經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。