2012/2/7 13:05

1、早餐前照照鏡子

美國的研究者發現，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結論就是：如果就餐時多想想自己的體型，女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

2、控制脂肪攝入量

節日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過80克，如此你才能保持身材而不至于發胖。如果你正在減肥，那么脂肪攝入量應該降至每天40～50克。

3、允許零食

節日里，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)，選撒有鹽粒的棒狀糕點，不含糖和脂肪的薄脆米制餅干。

4、不要讓身體透支

節日里既忙碌又疲累，身體自然而然就會變瘦了——不少人還以此來自我安慰。可是研究人員卻發現：身心高度負荷會讓人更容易發胖。其原因是，此時人體會釋放出一種皮質醇激素，使脂肪更容易堆積起來。因此，節日中也要注意休息，不能過于疲累哦。