2012/2/7 13:05

下面是我減肥前存在的一些不良的飲食習(xí)慣。

1、平時(shí)飲食無規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，不按時(shí)吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補(bǔ)回來。

[改正]不良飲食習(xí)慣和生活方式，可引起脂代謝紊亂、內(nèi)分泌異常；晚餐攝食大量的高能食物，過剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖?？蓪?shí)行一日三餐或四餐制，定時(shí)定量，分配合理，應(yīng)做到“草餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。

2、我有挑食的習(xí)慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。

[改正]挑食是一種不良的飲食習(xí)慣?？茖W(xué)的膳食原則是平衡膳食，應(yīng)做到葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營(yíng)養(yǎng)，則容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩或營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脂肪堆積或虛胖。

3、我的吃飯速度比較快，經(jīng)常不知不覺的就吃下很多食物。

[改正]能量入超是導(dǎo)致肥胖主要因素之一。不良的飲食習(xí)慣，進(jìn)食過快，易導(dǎo)致能量入超，造成營(yíng)養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制飲食量，達(dá)七八成飽，可減少肥胖的發(fā)生。