2012/2/7 13:01

光靠運動是遠遠達不到健康瘦身之目的，在日常生活中養(yǎng)成良好作息習慣及合理健康的飲食方法也是非常關鍵的。如今國人生活水平普遍有了很大的提高，大魚大肉每天都能見到也不稀奇了，但過度吃了會因營養(yǎng)過剩而肥胖繼而引發(fā)各種富貴病，吃少了卻缺乏營養(yǎng)，真是有些進退兩難難；其實大部分明星們也面對著和普通老百姓一樣急需解決的問題——那就是怎樣通過合理的運動和飲食方面啟發(fā)瘦身保養(yǎng)的訣竅。　

首先良好的生活習慣是最好的健身之法。美國的布萊斯諾教授在1965年就總結(jié)了七個健康習慣——

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運動。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時的睡眠時間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

布萊斯諾教授以某地區(qū)的居民為對象進行了9年的健康調(diào)查，其結(jié)果證實了同一年齡層的人有沒有這些習慣直接影響了其死亡率的高低。這七個習慣的每一個看似都很普通，可是這七個習慣到底有幾個人能全部都有呢？估計一定格外少。不能遵守這些習慣，你的健康也就相應地會受到損害。